石斛黑米稀飯

『壹』 石斛降血糖每天吃多少

如何降血糖最有效？

1、增加活動量

2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鍾，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實，經過合理的運動鍛煉，糖尿病患者確實可以減少降糖葯的用量，甚至可以完全脫離葯物治療。

2、「粗」糧不要細作

控制糧食碾磨的精細程度非常關鍵。以麵包為例，白麵包食物GI為70，但摻入75%~80%大麥粒的麵包為34，所以提倡用粗製穀物代替精製穀物。

3、餐盤用小號

選用小號餐具能減少食量，降低對食物的攝取慾望和熱量攝入，保持合理體重。

4、早餐換成「稠的」

由於稀飯加熱的時間較長，澱粉容易轉化為糊精進而易分解為萄萄糖。同時，稀飯呈半流體狀態，進食後胃的排空時間比較短，所以吃稀飯比吃主食更易於升高餐後血糖。因此，早餐最好不要只喝稀飯，要吃點「稠的」食物，堅持以吃主食為主。

5、飯量一定要算計

過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。計算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。

6、增加維C攝入

增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病並發症的發生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源。

7、增加無糖液體的攝入

脫水也會引起血糖的升高，人每天都應該攝入大約2～3升的無糖液體。當血糖升高時，喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入。存在心臟病或腎臟並發症的患者則需要適當限制液體的攝入，具體細節應該去咨詢醫生或營養師。

8、每天喝綠茶

與其他飲品相比，綠茶由於未經發酵，多酚的含量較高。多酚具有較強的抗氧化性能和降血糖作用，它還能對血糖的釋放起到控製作用。

9、垃圾食品不要碰

如果你經常光顧麥當勞、肯德基，糖尿病也會「光顧」你。明尼蘇達州的科學家們對年齡在18—30歲之間的3000人進行了長達15年的跟蹤調查。結果發現，每周吃兩次垃圾食品的人，體重不但增加了4.5公斤左右，胰島素抵抗性也提高2倍，這是導致糖尿病的高危險因素。就算你的體重保持正常，垃圾食品中反式脂肪和精製碳水化合物也會提高糖尿病的患病風險。

10、帶午餐上班

避免在餐館或快餐店吃午餐，因為它很容易讓人對食慾失去控制。快餐店的食品分量很大、熱量過多，還含有大量的脂肪。研究發現，外出吃飯次數較多與體重增加之間存在關聯。自己制備午餐的過程中，你會對食材的原料和分量進行精細控制。如果你覺得每天自己准備午餐有些麻煩，可以先從每周准備兩次開始。

11、急火煮，少加水

食物的軟硬、稀稠、顆粒大小等對食物GI都有影響。谷類煮熟不必經過長時間高溫，因為加工時間越長，溫度越高，水分多，糊化就越好，食物GI也越高。

12、自我放鬆與情緒調節

放鬆運動如：深呼吸、配合著輕松舒緩的音樂來鬆弛肌肉等等可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。學會調節情緒，增強自我效能感，從而克服患病後的恐懼、消極等不良心態，同樣有助於血糖的控制。

13、餐前一把堅果

餐前吃點含脂肪的食物，如杏仁、核桃等堅果，除了增加飽腹感，讓你在正餐時少吃點，堅果里的不飽和脂肪酸還有助於改善糖尿病患者的胰島素水平，減慢食物消化速度，從而有利於控制餐後血糖。

14、常備口香糖

咀嚼無糖口香糖能控製糖友對零食的攝取慾望，但數量不宜過多，因為有些品牌的無糖口香糖所含有的甜味劑在較高劑量時會讓胃部產生不適感。咀嚼口香糖還會讓口腔留下清新的口氣，讓人不想再吃帶有異味的零食把它破壞掉。

15、打太極拳

打太極拳、練氣功等傳統鍛煉方法，可幫助人們調節呼吸、改善血液循環，對身體起到整體調節作用。澳大利亞的一項研究還發現，2型糖尿病患者練太極拳，還能減緩糖尿病引起的身體功能衰退，對肥胖的患者效果尤其顯著。

『貳』 姬松茸石斛小米黑米可以煮粥么

小米黑米可以煮粥嗎？這個當然可以了。小米黑米一起煮的粥，它營養價值也多，含多種維生素煮粥吃最適合了。

『叄』 腸胃不好可以吃鐵皮 石斛/楓斗 嗎

可以的

石斛煮水喝，或者石斛煮水兩三個小時出膠質後，再放大米煮稀飯，調理腸胃效果很好

『肆』 石斛可與黑豆黑米黑芝麻同食

百分之百可以，都是葯食兩用的東西，尤其黑豆等都是食品，與石斛不起什麼反應，更別說十八反，十九畏了

『伍』 石斛怎樣搗碎 做粥加入吃

你好！

可以把石斛鮮條切一條條就可以直接進行煮稀飯吃了。

有需要石斛的可以找一下【斛之鄉】

希望我的回答對你有所幫助，望採納，謝謝！

『陸』 鐵皮石斛可以煮稀飯何紅豆吃抗癌嘛

鑒於讀者對新鮮鐵皮石斛的食用方式不甚了解，依源鐵皮石斛推薦以下「鮮吃」方法，供大家參考。
即食：洗凈去衣入口細嚼吞服；
榨汁：洗凈去衣加純凈水榨汁，連渣飲用；
泡茶：洗凈去衣後切薄片，用沸水沖泡，連渣食用；
煎煮：洗凈去衣切碎或拍破，加水煎60分鍾以上後喝湯，可重復煎煮；
入膳：洗凈去衣切碎或拍破，和雞鴨等一起文火燉60分鍾，連渣食用；
浸酒：洗凈去衣切碎拍破、單味或和其他物料一起浸入高度酒中，3個月後即可；
食用；時值冬季滋補時節，重點推薦採用鮮鐵皮石斛與其他葯材配伍調制中醫滋補膏方。
鐵皮石斛，性微寒、味甘，主入胃、腎經，能潤養肺陰，大補腎精，精能化氣，氣能生血，故為君葯。冬令進補，首選鐵皮石斛。

『柒』 鐵皮石斛鮮條煮稀飯不知道味道怎樣

有點微甜，而且比一般稀飯要粘稠一點，這是鐵皮石斛鮮條的特徵！

『捌』 胃寒可以吃石斛嗎

胃寒建議用黑米煮紅棗稀飯吃幾個月調理
石斛性品略偏涼性，屬滋陰生津類葯物

『玖』 燒黑米粥時能不能夠放鐵皮楓斗，燒黑米粥時可不可以放

鐵皮石斛是鮮品，鐵皮石斛的干品就是鐵皮楓斗。
鐵皮楓斗的吃法有很多種：1、可以搭配西洋參一起泡茶；2、直介面嚼；3、入酒；4、入葯；5、燉湯等等。
一般來說，人們喜歡把楓斗磨成粉，與西洋參合吃；實際上這種方法並不能完全吸收楓斗的精華。中葯一般講究慢熬，楓斗放在白水中先燒開，再用文火熬3個小時，喝其湯水效果最好。也可以放在雞湯、排骨湯中做食材一起煎熬，楓斗全部吃掉即可。這樣就保證了對鐵皮楓斗營養的全面吸收。
石斛性微寒，對於脾腎虛寒的人來說，大量服用後會引起消化不良或腹瀉；石斛具有生津滋陰的作用，比較適合陰虛的人服用，脾虛濕盛者大量服用會滋膩礙胃，引起消化不良。感冒初期不宜吃，由於鐵皮石斛偏於滋膩，服用後不利於感冒的治療。